Month: March 2021

อันตรายจากการเล่นเซิร์ฟสเก็ต

เซิร์ฟสเก็ต (Surf Skate) กีฬาและกิจกรรมสุดฮิตในปัจจุบัน ที่ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งความสนุกและความเท่ไปพร้อมๆ กัน แต่ควรมีวิธีการเล่นที่ถูกต้องเพื่อความปลอดภัยของตัวเราและคนอื่น หากเล่นสนุกมากเกินไปแต่ไม่เตรียมความพร้อมร่างกายและอุปกรณ์ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุ บาดเจ็บถึงกับต้องมาโรงพยาบาลได้ เซิร์ฟสเก็ต (Surf Skate) คืออะไร? นพ.ภคภณ อิสรไกรศีล ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์เฉพาะทางด้านผ่าตัดผ่านกล้องข้อเข่าและข้อไหล่ แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย…

วิธีดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศร้อน

สภาพอากาศของของประเทศไทยนั้น ร้อนปรอทแตกทำให้อาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายของเราได้  ซึ่งการที่เราต้องใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิสูงแบบนี้ ก็ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ด้วยเหตุนี้เราจึงมีวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนมาฝากทุกคนกันค่ะ ดื่มน้ำเปล่าเพื่อดับกระหาย ช่วงอากาศร้อนระอุ สิ่งที่สามารถดับกระหายได้ดีที่สุดคือ น้ำเปล่า ซึ่งหาดื่มได้ง่ายและเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ สำหรับการดื่มน้ำในช่วงหน้าร้อนนั้น ไม่ควรดื่มทีละมากๆ แต่ให้จิบไปเรื่อยๆ ระหว่างวัน ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับกิจกรรมในวันนั้นๆ และไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด เพราะน้ำเย็นปริมาณมากจะไปเจือจางน้ำย่อย ส่งผลให้เลือดที่มาหล่อเลี้ยงกระเพาะอาหารทำการย่อยได้น้อยลง และก่อให้เกิดโรคกระเพาะลำไส้อักเสบได้ง่าย นอกจากนั้นน้ำแข็งที่ไม่สะอาด…

ทำไมผมร่วงตอนสระผม

เคยสังเกตกันบ้างหรือเปล่า เวลาที่เราอาบน้ำสระผมมักจะมีผมหลุดร่วงมากเป็นพิเศษ เมื่อเทียบกับการหวีผม หรือการหลุดร่วงในระหว่างวัน บางคนอาจจะมีผมร่วงกองโตจนน่าตกใจ และไม่แน่ใจว่าควรต้องปรึกษาแพทย์หรือไม่่ วันนี้เราจะพาไปดูกัน “วงจรชีวิต” ของเส้นผม จากผลการวิจัยเกี่ยวกับเส้นผม เมื่อปี 2008 พบว่าผมของคนเราจะมีอัตราการเติบโตอยู่ที่ 0.35 มม./วัน และจะมีการหลุดร่วงประมาณ 100 เส้นในทุกวัน ซึ่งถือเป็นวงจรปกติของผม โดยวงจรชีวิตของผมแบ่งได้เป็น…

วิธีง้อแฟนให้กลับมาคืนดี

เรื่องทะเลาะกันคู่รักหรืองอนง้อกันบ้างตามประสาเป็นเรื่องปกติ แต่พอเกิดขึ้นจริงๆ ก็ไม่ใช่ปัญหาที่จะแก้ได้ง่ายขนาดนั้น แถมสร้างความไม่สบายใจให้ทั้งสองฝ่าย ยิ่งถ้าแฟนหนุ่มเป็นฝ่ายงอนด้วยละก็ บอกเลยว่าเรื่องใหญ่ของแท้ เพราะผู้หญิงส่วนมากจะชินกับการเป็นฝ่ายรอให้เขามาง้อ จนลืมไปเลยว่าผู้ชายก็อารมณ์เสียแล้วงอนเป็นเหมือนกันนะเออเราจะพาไปดูวิธีง้อแฟนให้กลับมาคืนดี 1.โทรศัพท์ไปหา สำหรับบางคู่ การเผชิญหน้ากันตรงๆ ตอนที่รู้สึกผิดใจกัน จะทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่รู้จะทำตัวอย่าไร และอาจจะเผลอประชดจนทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ไปกว่าเดิม การส่งเสียงไปตามสายจึงจะช่วยให้พูดถึงสิ่งที่ค้างคากันอยู่ในใจได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่หากคุณผู้ชายไม่รับโทรศัพท์ ก็อย่าเพิ่งน้อยใจไปนะ เพราะเขาอาจติดธุระสำคัญอยู่ก็ได้ ที่สำคัญคือห้ามกระหน่ำโทรศัพท์เด็ดขาด…

รับมือการอยู่คนเดียว

ในความโดดเดี่ยวนั้น มีหลายเรื่องที่เราต้องเข้าใจ เพื่อจะได้เตรียมรับมือการอยู่คนเดียว เพราะนี่คือธรรมชาติของความโดดเดี่ยว จะช้าหรือเร็วก็ ต้องเจอ ช่วงเวลาโดดเดี่ยวเป็นช่วงเวลาแห่งความทุกข์อย่างที่สุด การต้องอยู่คนเดียวอย่างโดดเดี่ยวนั้น ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงเวลาที่ทุกช์ที่สุด หรือกำลังมีความทุกข์ หรือความยุ่งยากใจ ปัญหาความ รัก หรือมีปัญหาส่วนตัวบางอย่าง ปัญหาเรื่องงาน ที่ต้องจัดการ จึงเป็นช่วงเวลาที่ชีวิตต้องใช้พลังอย่างมากที่จะก้าวข้ามไป หรือใช้การ เรียนรู้อย่างมากเพื่อให้เข้าใจความโดดเดี่ยวและอยู่กับมันได้ ซึ่งอาจจะต้องใช้เวลาเป็นปีๆ…